とにかく体力をつけたいが

腰は結構回復傾向。
今回は早いかな？
でもぶり返すんだよなあ……。

そして、体力をつけようといろいろやってみたりしていた。

まず腕立て。
若いときは100回とか普通に出来ていたので、まだその気持ちでいる。
しかし、実際は50回が限界とかで、それ以上だとすることを考えただけで嫌になる。
「帰ったら腕立てしなくちゃ……」
そう思うと、害でしかない。

腹筋はなかなか厄介で、やりすぎたり、へんなやり方をしてしまうと腰をやられてしまう。
本当はひねりながら上げていきたいのだが、それは腰の負担が大きいようだ。

スクワットはやりやすい。しかし、これも膝への負担を極力抑えながら行うので、不格好になる。
足はこれからも大事にしたい。鍛えつつ、守りつつ……。

ストレッチも毎日している。

以前、ジムに通っていた時、最初にストレッチをするのではなく、軽く走ったりして体を温めてからの方がいいと教えてもらった。なので、朝一のストレッチはしないようにしている。
「プチっ」っていったら大変だから。

しかし、昔のように筋肉がついたという感覚はあまりない。
また、例えば一週間ほど腕立てを続けていると、「ああ、少し楽になったなあ」と感じることも昔はあったが、最近はもう少し時間がかかる。
ただ、「ああ、楽になってきた」という感覚があるととても嬉しい。

腰が治ったら、再開したい。ゆっくりとね。